Non mais là j'ai pas le temps, je suis une femme

"J'ai pas le temps"

Voila la phrase que l'on répond le plus et après on fait quoi??? on culpabilise !

Finir ce dossier, préparer la réunion, organiser le planning des enfants  (mais les papas sont aussi de plus en plus présents pour ça) , faire et fignoler cet oral et/ou cet écrit (pour les étudiant(e)s),  avoir bonne mine, réviser, comprendre, apprendre, refaire ce fichier sur excel, savoir changer une roue, comprendre pourquoi l'ordi décide de planter au moment crucial , essayer de négocier avec son imprimante, téléphoner au service clientèle et à l'assurance ....

Et tout ça sans stress et avec sourire mesdemoiselles mesdames....

Mais bien sûr! (la marmotte, elle met le chocolat dans le papier d'alu et gna gna...)

C'est prouvé, le stress nous touche beaucoup plus que la gente masculine. (Attention je ne dis pas que les hommes sont à l'abri non plus ! no sexisme, peace and love :) !).
Je ne suis pas thérapeute, ni médecin non, mais je suis une fille stressée de nature (et j'assume)! Et comme je ne suis pas un cas isolé, je voulais partager de petites astuces qui ne sont, certes, pas secrètes mais qui peuvent être efficaces.

Rien de ce que je vais citer n'est magique .

En premier lieu, notre faiblesse menstruelle ... A cause de nos règles, nous perdons une (bonne) partie de notre énergie (et de notre bonne humeur parait il) . Beaucoup d'entre nous peuvent être en carence de fer (et pas que...)

• Manger mais pas n'importe quoi :

Un mélange de légumes secs tels que les lentilles et du quinoa ou du riz. Ce plat sera ainsi mieux assimilé par notre organisme parfois capricieux.

Épinards (oui c'est pas bon ) foi de veau (glamour) , choux, céréales... bref les aliments riche en fer

Si vous vous sentez encore fatiguées, demandez à votre pharmacien du fer c'est sans ordonnance.

Si vous vous sentez ramollo 

• Avant toute chose : dormir et s'abonner aux siestes (si possible)
• En pharmacie demandez de la gelée royale (Fraiche de préférence et en pot) et du magnésium (oui vous pouvez manger du chocolat noir mais pas la tablette non plus !) 
•  Profitez des rayons du soleil quand il veut se montrer. Bon, les parisiennes, vous n'avez pas de chance en ce moment, je sais... au pire vous avez la photo avec la mer en prime (prise cet été)

Si vous vous sentez déprimée

• Dormir peut permettre de prendre du recul et de relativiser plus facilement
• Si vous avez un chat profitez de son ronronnement = effet apaisant

C'est l'occasion de vous présenter ma Sweety :)

•  Allez courir ou marcher, prendre l'air.
• Écrire tout ce qui vous passe par la tête, manière d'évacuer les mauvaises idées.
• S'entourer de bonnes personnes positives
• Pleurer (oui ça fait du bien) pour mieux repartir
• Le sport permet de libérer les endorphines, hormones du bonheur (au bout d'une vingtaine de minutes) en collectivité c'est encore mieux, encourageant et plus amusant.

• Se trouver "ses propres trucs" une odeur, une activité apaisante (perso : l'huile de Nuxe est mon meilleur antidépresseur ! ) 

• Les fleurs de bach peuvent vous aider 
• Le soleil a aussi son petit effet sur notre moral.
• Consulter votre médecin si cette période s'allonge   

Et  n'oubliez pas ...
Il y a la nuit mais le jour suit.... 

Si vous vous sentez stressée, surmenée...

• Faire des exercices de respirations profondes 
• Ne RIEN faire pendant une journée (demandez à votre entourage de vous attacher s' il le faut !) 
• Les fleurs de bach  là encore peuvent faire du bon travail.
• Faire des listes et répartir son travail sur une durée convenable et suffisante. Ne pas prévoir TOUT en une seule journée c'est le meilleur moyen de faire venir le stress et de se décourager Vous serez plus productives en organisant des journées raisonnables.
• Le yoga ou des séances de relaxation sont de très bonnes armes contre le stress 

• Accordez vous des temps de pause: Le weekend prenez le temps d'un café dans un bar sympa
• Sortez le soir avec des amis (un soir ou vous ne travaillez pas le lendemain les filles hein, déconnez pas ! )pour vous aérer.

La perfection est imparfaite! 

Arrêtons cette culpabilité permanente ! Nous sommes parfaites avec nos faiblesses. Et nous en avons tou(te)s. Aujourd'hui, nous jonglons entre famille/travail/école/ vie sociale...... Il est normal de craquer. Avoir besoin de s'arrêter pour mieux reprendre la marche. En ignorant les signaux d'alarmes, votre corps vous rappellera tôt ou tard vos limites. La vie des femmes d'aujourd'hui fait déjà de nous des wonderwomen .
 Alors, juste des fois, on s'arrête, on respire et on ne s'oublie pas .


PS : Cet article, c'est une leçon pour moi aussi. Je sais combien c'est facile à dire mais difficile de lâcher prise...